Guida alla Home Gym

In questo thread tratteremo quale attrezzatura ci deve essere in una home gym, per chi non può o semplicemente non vuole andare in palestra, per vari motivi.

In ordine di importanza:

1) Bilanciere:

2) Dischi:

3) Rack, Power rack o Supporti per bilanciere: indispensabile per appoggiare il bilanciere ad un altezza giusta per lo squat, le spinte verticali e tutti gli esercizi dove il bilanciere non parte da terra.

La larghezza interna deve essere quella stabilita dall'IPF, ovvero da 1040mm a 1100mm. Noi non consigliamo di andare oltre questo range.

4) Panca: panca piana o inclinata

5) Manubri: sono un ottimo strumento per svolgere gli esercizi complementari, come il curl in tutte le varianti possibili con questi, le alzate laterali e le spinte verticali. Associati alla panca permettono di utilizzare anche grandi carichi senza farsi male (tecnica permettendo).

6) Pavimentazione: Ideale per poter sbattere o lanciare i pesi a terra, senza rovinare il pavimento.