• Guida alla Home Gym

    In questo thread tratteremo quale attrezzatura ci deve essere in una home gym, per chi non pu o semplicemente non vuole andare in palestra, per vari motivi.

    In ordine di importanza:

    1) Bilanciere:

    2) Dischi:

    3) Rack, Power rack o Supporti per bilanciere: indispensabile per appoggiare il bilanciere ad un altezza giusta per lo squat, le spinte verticali e tutti gli esercizi dove il bilanciere non parte da terra.

    La larghezza interna deve essere quella stabilita dall'IPF, ovvero da 1040mm a 1100mm. Noi non consigliamo di andare oltre questo range.

    4) Panca: panca piana o inclinata

    5) Manubri: sono un ottimo strumento per svolgere gli esercizi complementari, come il curl in tutte le varianti possibili con questi, le alzate laterali e le spinte verticali. Associati alla panca permettono di utilizzare anche grandi carichi senza farsi male (tecnica permettendo).

    6) Pavimentazione: Ideale per poter sbattere o lanciare i pesi a terra, senza rovinare il pavimento.
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